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  • Psicólogo Walter Benatti

Emoções e sentimentos durante a Pandemia

Angústia, medo, dificuldades no sono, tristeza, ansiedade, falta de esperança... Estes sentimentos podem estar presentes em meio à Pandemia do Coronavírus (COVID-19).

Nestes momentos tão delicados e difíceis se faz ainda mais necessário falar sobre saúde mental.

Não se sinta envergonhado de procurar ajuda, caso perceba que a angústia está muito difícil de carregar sozinho.

Veja algumas dicas da organização Mundial da Saúde (OMS) para manter a mente saudável durante o isolamento social:

- Procure manter as rotinas de sono, faça exercícios físicos e tenha uma alimentação saudável.

- A solidariedade faz bem para quem a recebe e também para a saúde mental de quem a faz.

- Não se exponha tanto às informações ao longo do dia. Procure fontes fidedignas e em alguns horários específicos. É importante se manter informado, mas o excesso pode causar ansiedade ou estresse.

- Evite o uso de tabaco, álcool e outras drogas

- Mantenha o contato virtual com familiares e amigos frequentemente.

- Esteja alerta aos sinais de estresse e raiva nas crianças e idosos que estão sob nossa tutela.

- Ajude as crianças a se expressarem, com atividades criativas e lúdicas.

- Para os profissionais de saúde, não é porque está passando por um momento de maior ansiedade que você seja incapaz de realizar seu trabalho ou que seja uma pessoa fraca. É indispensável fazer pausas entre os turnos, e mesmo durante o turno de trabalho.

- Buscar o sistema de saúde quando for realmente necessário.


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